Maratona de Zegama-Aizkorri 2026: Recordes Quebrados e Vitórias que Inspiram
A Maratona de Zegama-Aizkorri é um dos eventos mais emblemáticos do circuito mundial de trail running, atraindo corredores e espectadores de todos os cantos em busca de adrenalina, superação e paisagens deslumbrantes. Em 2026, a prova não decepcionou, entregando uma dose extra de emoção com recordes quebrados e vitórias suadas. Vamos mergulhar nos detalhes desta edição histórica e entender como ela pode inspirar sua jornada como corredor.
O Que Aconteceu na Maratona de Zegama-Aizkorri 2026?
A 25ª edição da Maratona de Zegama-Aizkorri, que abriu a temporada da Golden Trail World Series em 2026, foi marcada por atuações espetaculares. As condições climáticas, com chuvas recentes e neve nos pontos mais altos, criaram um percurso desafiador, mas a torcida vibrante nos Pirineus Bascos garantiu uma atmosfera eletrizante. A prova teve início às 9h de domingo, 17 de maio, reunindo milhares de espectadores ao longo do percurso.
Vitória Histórica de Tove Alexandersson
No feminino, a sueca Tove Alexandersson provou mais uma vez porque é uma força dominante no esporte. Ela não apenas venceu a corrida, mas também estabeleceu um novo recorde feminino no percurso, cruzando a linha de chegada em impressionantes 4h08min09s. Alexandersson superou o recorde anterior de Nienke Brinkman (4h16min43s), estabelecido em 2022, por mais de 8 minutos. Sua performance foi avassaladora, terminando quase 16 minutos à frente da segunda colocada, Malen Osa, da Espanha.
Alexandersson, uma atleta multiesportiva com múltiplos títulos mundiais em trail running, orientação e esqui, tem focado intensamente no trail running em 2026. Sua preparação pré-corrida na Espanha e sua habilidade natural a colocaram em um nível de performance aparentemente inatingível para as demais competidoras. Mesmo em um percurso técnico e lamacento, ela demonstrou uma consistência e força admiráveis.
Elhousine Elazzaoui Repete a Dose no Masculino
No masculino, a disputa foi acirrada até os metros finais. O marroquino Elhousine Elazzaoui conquistou sua segunda vitória consecutiva em Zegama, vencendo com o tempo de 3h45min07s. Ele superou o italiano Daniel Pattis por uma margem mínima de 20 segundos, após uma batalha intensa pela liderança. O suíço Rémi Bonnet chegou a liderar a prova com um ritmo impressionante nas primeiras subidas, que o colocava em rota para quebrar o recorde masculino de Kilian Jornet (3h36min40s), mas Elazzaoui e Pattis conseguiram alcançá-lo perto da metade da prova e, na descida final, Elazzaoui garantiu a vitória.
O Percurso Icônico de Zegama
A Maratona de Zegama-Aizkorri é conhecida por seu percurso desafiador e cênico. Com 42 quilômetros de extensão e 2.736 metros de desnível positivo, a prova atravessa quatro dos picos mais altos da região: Aratz, Aizkorri, Aitxuri e Andraitz. O trajeto de ida e volta, que começa e termina na vila de Zegama, no nordeste da Espanha, é famoso por suas subidas íngremes e descidas técnicas, com trechos de pura lama e rocha.
Um dos momentos mais marcantes é a subida de Sancti Spiritu, com cerca de 600 metros, onde a multidão se aglomera em ambos os lados, criando um “muro de som” que impulsiona os atletas. A parte final da corrida envolve uma descida de 12 km de volta para Zegama, onde os corredores são recebidos por uma multidão apaixonada.
Como Aplicar os Aprendizados no Seu Treino
As performances em Zegama-Aizkorri oferecem valiosas lições para corredores de todos os níveis. Seja você um iniciante buscando sua primeira prova de montanha ou um atleta experiente visando melhorar seu desempenho, os princípios por trás dessas vitórias podem ser adaptados ao seu treinamento.
Treino de Força e Resistência
Tanto Alexandersson quanto Elazzaoui demonstraram excepcional força e resistência em um percurso exigente. Integre treinos de fortalecimento muscular em sua rotina, focando em pernas, core e glúteos. Exercícios como agachamentos, lunges, pranchas e levantamento terra são fundamentais. Além disso, inclua treinos de longa duração (long runs) e subidas repetidas para simular as exigências do trail.
Adaptabilidade às Condições
A capacidade de correr bem em terrenos lamacentos e irregulares foi crucial. Pratique em diferentes tipos de terreno, mesmo quando as condições não forem ideais. Isso melhora sua técnica de corrida, o equilíbrio e a confiança para lidar com imprevistos. Testar diferentes calçados de trail running também pode fazer a diferença.
Estratégia de Ritmo e Gerenciamento de Energia
A gestão de energia e o ritmo correto são vitais em provas longas e com muita altimetria. Alexandersson manteve um ritmo forte e constante, enquanto Elazzaoui soube esperar o momento certo para atacar. Em seus treinos, pratique diferentes ritmos: corridas leves para construir base, treinos intervalados para aumentar o VO2 Max e treinos em ritmo de prova para simular a competição. Aprenda a ler o percurso e a economizar energia nas subidas para ter gás nas descidas e no final da prova.
Importância do Mental
A força mental é um diferencial. Corredores como Alexandersson e Elazzaoui mostram que a resiliência e a capacidade de lidar com o desconforto são tão importantes quanto o preparo físico. Visualize o sucesso, pratique afirmações positivas e desenvolva estratégias para superar momentos de fadiga durante a corrida.
Benefícios da Prática no Trail Running
- Melhora da performance geral: O trail running desafia o corpo de maneiras únicas, aprimorando força, equilíbrio e resistência, o que se reflete em melhorias em outros tipos de corrida.
- Conexão com a natureza: Correr em trilhas proporciona a oportunidade de desfrutar de paisagens incríveis e se reconectar com o ambiente natural.
- Redução de impacto: Terrenos mais macios e irregulares tendem a oferecer menor impacto nas articulações em comparação com o asfalto, auxiliando na prevenção de lesões.
- Fortalecimento mental: Superar desafios em trilhas desenvolve a resiliência, a autoconfiança e a capacidade de lidar com situações adversas.
- Variedade no treinamento: Introduzir o trail running na sua rotina de treinos torna a atividade mais dinâmica e prazerosa, evitando a monotonia.
Erros Comuns a Evitar em Provas de Montanha
- Subestimar a altimetria: Corridas com muita elevação exigem um preparo específico e uma gestão de energia diferente das corridas planas.
- Ignorar as condições do terreno: Não se preparar para lama, pedras ou raízes pode levar a quedas e lesões.
- Carregar peso desnecessário: Escolha um equipamento minimalista e eficiente. Leve apenas o essencial para hidratação e nutrição.
- Começar muito rápido: A tentação de acompanhar o ritmo inicial pode levar à exaustão prematura. Comece de forma conservadora e acelere gradualmente.
- Falta de hidratação e nutrição: Em provas longas e intensas, a reposição de líquidos e energéticos é fundamental para manter o desempenho.
Impacto para Corredores
A Maratona de Zegama-Aizkorri, com suas performances de elite e recordes batidos, serve como um farol de inspiração para a comunidade de corredores. Ver atletas como Tove Alexandersson e Elhousine Elazzaoui alcançando o ápice de suas capacidades em condições desafiadoras reforça a ideia de que a evolução na corrida é um processo contínuo de superação. Para corredores brasileiros, o evento destaca a importância de diversificar o treinamento, incorporar desafios de montanha e entender que o sucesso é construído com disciplina, resiliência e paixão pelo esporte. As lições aprendidas com essas competições podem ser aplicadas tanto em provas de trail quanto em corridas de rua, elevando o desempenho e a experiência do corredor.
FAQ: Perguntas Frequentes sobre Zegama-Aizkorri
1. Qual a melhor forma de se preparar para um percurso como o de Zegama?
Para se preparar para um percurso desafiador como o de Zegama, é essencial focar em treinamento de força para as pernas e core, treinos de resistência com longas durações e repetição de subidas, e prática em terrenos técnicos e irregulares. Além disso, a adaptação mental para lidar com o desconforto e a importância de uma boa estratégia de hidratação e nutrição são cruciais.
2. Tove Alexandersson é especialista em quais modalidades além do trail running?
Tove Alexandersson é uma atleta multiesportiva de renome. Além de ser uma força dominante no trail running, ela acumula múltiplos títulos mundiais em modalidades como orientação, esqui orientação e esqui montanhismo. Essa versatilidade demonstra sua excepcional capacidade atlética e adaptabilidade.
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Fonte: www.irunfar.com
